очень полезная инфа для тех кто в теме!!!!! 10 протеиновых коктейлей в домашних условиях!
То, что необходимо — каждому спортсмену.
Не потеряй, сохрани на стене.
Коктейль № 1.
— Для коктейля вам понадобится: 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 2.
— 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 3.
— 2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером.
Коктейль № 4.
— Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль № 5.
— 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.
Коктейль № 6.
— 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.
Коктейль № 7.
— 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.
Коктейль № 8.
— 200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.
Коктейль № 9.
— 500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.
Коктейль № 10.
— 250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.
